Yoga for Bedre Søvn: Sov Dypere og Føl Deg Friskere

Søvn er essensielt for både kropp og sinn, men mange sliter med å få en god natts søvn. Yoga kan være en effektiv metode for å forbedre søvnkvaliteten, ved å hjelpe kroppen med å slappe av og roe ned før leggetid.

Hvordan yoga kan hjelpe søvnen:

• Reduserer spenninger: Yoga hjelper med å løsne på spenninger i kroppen, spesielt i nakke, skuldre og rygg, som ofte er kilder til søvnløshet.

• Beroliger sinnet: Pusteteknikker og meditasjon kan roe sinnet, noe som er spesielt nyttig for de som har en tendens til å ligge våkne og bekymre seg.

• Regulering av kroppens indre rytme: Yoga kan hjelpe med å regulere kroppens søvn-våkensyklus og dermed fremme dypere og mer sammenhengende søvn.

Tips for bedre søvn med yoga:

• Prøv rolige, avslappende yogaøvelser om kvelden, som barnets posisjon (Balasana) og bena opp mot veggen.

• Inkluder pusteøvelser som 4-7-8 metoden, som har vist seg å roe nervene og forberede kroppen på søvn.